Sanfte Summ-Atemübung bei Migräne und Stress

Finde Linderung und innere Ruhe mit dem „Atem der Hoffnung“ – deiner sanften Summ-Atemübung bei Migräne und Stress.

Diese wohltuende Atemübung verbindet langsames Ein- und Ausatmen mit summenden Klängen, die gezielt dein Nervensystem beruhigen und Spannungen im Kopf- und Nackenbereich lösen – genau dort, wo sich Migräne häufig zeigt.

Was erwartet dich?

Du atmest für fünf Sekunden tief ein und lässt deine Ausatmung über 15 Sekunden summend ausklingen. Dieses lange, summende Ausatmen aktiviert den Vagusnerv – eine der wichtigsten Schaltstellen für Regeneration und Selbstheilung im Körper.

Warum Summen?

Summen ist eine einfache, aber kraftvolle Technik, die nachweislich:

• die Durchblutung im Kopfbereich verbessert,

• den Parasympathikus stimuliert (dein „Entspannungsnerv“),

• den Blutdruck senken kann,

• und die Ausschüttung beruhigender Botenstoffe wie Acetylcholin unterstützt.

Nach dem Atemteil erwartet dich eine sanfte Klangkohärenz-Phase – mit gesprochenen Worten, die dich tiefer entspannen lassen und Hoffnung wecken, selbst an schwierigen Tagen.

Ideal bei:

✔️ Migräne und Spannungskopfschmerzen

✔️ Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe

✔️ Als tägliches Ritual für Nervensystem, Atemfluss und innere Stabilität

Lass dich tragen von der Kraft deines Atems – und dem sanften Summen, das heilt.

Du erhältst: