Beruhigende Atemmeditation zur Regeneration des Nervensystems

Diese Atemmeditation ist dein persönlicher Rückzugsraum nach einem intensiven Tag – eine Einladung, tief loszulassen, deinen Geist zu klären und dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen. Mit gezielter Atmung und sanfter Musik führt dich diese Übung Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Balance.

Im ersten Teil praktizierst du die kraftvolle Dreiecksatmung:

➡️ 4 Sekunden einatmen

➡️ 4 Sekunden ausatmen

➡️ 8 Sekunden Atem halten

Diese Technik aktiviert gezielt dein parasympathisches Nervensystem – das System für Ruhe, Heilung und Regeneration.

Im Anschluss begleitet dich die Klangkohärenz-Atmung noch tiefer in die Entspannung. Die sanften Rhythmen der Musik und die bewusste Atemführung helfen deinem Körper, Spannungen zu lösen und emotionale Klarheit zu finden.

Wirkung & Vorteile auf einen Blick:

• ✅ Beruhigt das Nervensystem – ideal bei Stress, Reizüberflutung oder emotionaler Unruhe

• ✅ Tiefe Entspannung durch gezielte Atemführung

• ✅ Fördert mentale Klarheit & innere Ausgeglichenheit

• ✅ Ideal zur Abendroutine oder nach fordernden Tagen

• ✅ Kombiniert Atemtechnik mit heilender Klangarbeit

• ✅ Wirksam bei Schlafproblemen, Erschöpfung & Anspannung

Inhalt des Sets:

• 🎧 MP3-Download – nutzbar auf allen Geräten

• 📄 PDF-Anleitung mit Atemtechnik-Erklärung

• 📺 Online-Video-Link zur Einführung & Begleitung

Für wen ist diese Atemmeditation geeignet?

Diese Übung eignet sich für:

• Menschen mit hohem Stresslevel oder mentaler Erschöpfung

• Alle, die bewusste Regeneration suchen

• Atem-Anfänger & Erfahrene gleichermaßen

• Abendrituale, Pausen im Alltag oder zur emotionalen Klärung

Tiefer atmen. Tiefer entspannen. Wieder bei dir ankommen.

Jetzt herunterladen & deine Balance zurückgewinnen.