Isha Kriya Atem-Meditation nach Sadhguru: deutsche Version

ℹ️ Achtung – wichtige Information vorab (Hinweis zur 1-Stern-Rezension):

Diese Atemübung ist frei inspiriert von der Isha Kriya Meditation nach Sadhguru. Uns ist bewusst, dass es die Originalversion kostenfrei über die App der Isha Foundation gibt. Unsere Version wurde von uns selbst neu eingesprochen, auf Deutsch übersetzt, angepasst und mit leicht veränderten Elementen versehen – sowohl in der Sprache, der Begleitung als auch im Aufbau.

Warum bieten wir sie trotzdem als MP3 zum Kauf an?

Weil viele unserer Nutzer*innen sich eine ruhige, deutschsprachige und liebevoll angeleitete Version gewünscht haben, die sie direkt nutzen können – ohne App, ohne Werbung, ohne Ablenkung – und bequem auch offline verfügbar haben möchten.

Wir sehen diese Übung nicht als Ersatz oder Konkurrenz zur Originalfassung, sondern als Ergänzung und Zugang für all jene, die sich mit unserer Herangehensweise verbunden fühlen.

Vielen Dank für dein Vertrauen. Möge dich diese Meditation stärken und in die Tiefe führen. 🧘‍♀️✨

Diese Art der Meditation schafft laut Sadhguru zwischen Dir und Deinen Körper einen Raum, zwischen Dir und Deinem Verstand. Laut ihm entsteht all Dein Leiden in Deinem Verstand (in Deinen Gedanken) und wenn Du Dich von Deinem Verstand distanzierst, wirst Du nicht mehr leiden müssen. Weitere Informationen findest Du hier: https://www.ishafoundation.org/de/Isha-Kriya/isha-kriya-faq-frequently-asked-questions-isha-foundation.isa

Sadhguru empfiehlt diese Meditation morgens und abends für mindestens 48 Tage am Stück. Aufgrund eines natürlichen Zyklus, der sich auch zum Beispiel im Ayurveda wieder findet. Denn in der ayurvedischen Medizin werden Heilmittel immer mindestens für 48 Tage verordnet. Solange braucht es, um Veränderungen im Körper wie auch im Geist fest zu verankern. 

Isha Kriya ist eine kraftvolle Meditationsmethode, die von Sadhguru, einem renommierten spirituellen Lehrer und Gründer der Isha Foundation, entwickelt wurde. Es handelt sich um eine einfache und dennoch tiefgreifende Praxis, die von jedermann, unabhängig von spirituellem Hintergrund oder Erfahrung, leicht erlernt und praktiziert werden kann.

Isha Kriya zielt darauf ab, Klarheit, Ausgeglichenheit und innere Ruhe in den Praktizierenden zu bringen. Sie beinhaltet die Wiederholung eines spezifischen Klangs, "Isha", der ein Samenmantra ist und dabei hilft, den Einzelnen mit den natürlichen Rhythmen des Daseins in Einklang zu bringen. Die Meditation kann in sitzender oder stehender Position durchgeführt werden, mit geschlossenen oder leicht geöffneten Augen.

Hier sind die grundlegenden Schritte der Isha Kriya Meditation:

1. Finde einen ruhigen und komfortablen Raum: Wähle eine friedliche Umgebung, in der du bequem sitzen kannst, ohne Ablenkungen.
2. Nimm eine bequeme Haltung ein: Setze dich mit aufrechter Wirbelsäule entweder auf einen Stuhl oder im Schneidersitz auf den Boden. Lege deine Handflächen mit nach oben zeigenden Handflächen auf deine Oberschenkel.
3. Schließe deine Augen und mache ein paar tiefe Atemzüge: Nimm dir einen Moment Zeit, um zu entspannen und jegliche Spannungen in deinem Körper loszulassen. Mache ein paar tiefe Atemzüge, um deinen Geist zu beruhigen und dich im gegenwärtigen Moment niederzulassen.
4. Halte eine sanfte und entspannte Konzentration aufrecht: Während du das Mantra weiter wiederholst, sei dir bewusst über die Gedanken, Empfindungen und Emotionen, die auftauchen, aber beschäftige dich nicht mit ihnen. Beobachte sie einfach und bringe sanft deine Aufmerksamkeit zurück zum Mantra.
5. Praktiziere für eine bestimmte Dauer: Beginne mit einigen Minuten der Praxis und erhöhe allmählich die Dauer, während du dich wohler fühlst. Ziel ist eine Praxis von 12-18 Minuten.

Die Isha Kriya Meditation kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und ein Gefühl innerer Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu schaffen. Mit regelmäßiger Praxis kann sie auch das Selbstbewusstsein vertiefen und eine tiefere Verbindung mit sich selbst und der Welt um einen herum fördern.

Es ist wichtig zu beachten, dass Isha Kriya eine Meditationsmethode ist und nicht mit einer bestimmten Religion oder Glaubensrichtung in Verbindung steht. 

Du erhältst:

• eine Atemübung im mp3 Format
• ein PDF-Dokument mit Kurzanleitung sowie einen Link zur Videoversion (nur Online verfügbar)

Bitte beachte: Da es sich um ein digitales Download-Produkt handelt, entfällt Dein Widerrufsrecht.