geführte Atemübung: Tag beenden mit einer sanften Hyperventlation und anschließender Ruhemeditation

Das sanfte Beenden des Tages ist eine wunderbare Möglichkeit, sich auf Ruhe und Entspannung vorzubereiten und den Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Mit dieser Atemübung gelingt es Dir garantiert! 

Ablauf der Atemübung: Du atmest 2 Runden je 20 tiefe und volle Atemzüge und lässt Dich nach kurzen Atempausen in die Ruhemeditation führen. Regelmäßige Atemübungen können einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit haben. Sie helfen dabei, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und den Körper zu entspannen.

Es ist empfehlenswert, mindestens 5-10 Minuten pro Tag für Atemübungen zu reservieren. Du kannst sie in deine tägliche Routine einbauen, zum Beispiel am Morgen nach dem Aufwachen oder am Abend vor dem Schlafengehen. Finde einen ruhigen Ort, an dem du dich wohl fühlst, und lass dich auf den Rhythmus deines Atems ein.

Bitte beachte, dass Atemübungen eine wertvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sind, aber sie sollten nicht als Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlungen verwendet werden. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, konsultiere bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Fachmann.

Du erhältst:

• eine Atemübung im mp3 Format
• ein PDF-Dokument mit Kurzanleitung sowie einen Link zur Videoversion (nur Online verfügbar)

Bitte beachte: Da es sich um ein digitales Download-Produkt handelt, entfällt Dein Widerrufsrecht.