Isha Kriya Atem-Meditation nach Sadhguru: deutsche Version

Diese Art der Meditation schafft laut Sadhguru zwischen Dir und Deinen Körper einen Raum, zwischen Dir und Deinem Verstand. Laut ihm entsteht all Dein Leiden in Deinem Verstand (in Deinen Gedanken) und wenn Du Dich von Deinem Verstand distanzierst, wirst Du nicht mehr leiden müssen. Weitere Informationen findest Du hier: https://www.ishafoundation.org/de/Isha-Kriya/isha-kriya-faq-frequently-asked-questions-isha-foundation.isa

Sadhguru empfiehlt diese Meditation morgens und abends für mindestens 48 Tage am Stück. Aufgrund eines natürlichen Zyklus, der sich auch zum Beispiel im Ayurveda wieder findet. Denn in der ayurvedischen Medizin werden Heilmittel immer mindestens für 48 Tage verordnet. Solange braucht es, um Veränderungen im Körper wie auch im Geist fest zu verankern. 

Isha Kriya ist eine kraftvolle Meditationsmethode, die von Sadhguru, einem renommierten spirituellen Lehrer und Gründer der Isha Foundation, entwickelt wurde. Es handelt sich um eine einfache und dennoch tiefgreifende Praxis, die von jedermann, unabhängig von spirituellem Hintergrund oder Erfahrung, leicht erlernt und praktiziert werden kann.

Isha Kriya zielt darauf ab, Klarheit, Ausgeglichenheit und innere Ruhe in den Praktizierenden zu bringen. Sie beinhaltet die Wiederholung eines spezifischen Klangs, "Isha", der ein Samenmantra ist und dabei hilft, den Einzelnen mit den natürlichen Rhythmen des Daseins in Einklang zu bringen. Die Meditation kann in sitzender oder stehender Position durchgeführt werden, mit geschlossenen oder leicht geöffneten Augen.

Hier sind die grundlegenden Schritte der Isha Kriya Meditation:

1. Finde einen ruhigen und komfortablen Raum: Wähle eine friedliche Umgebung, in der du bequem sitzen kannst, ohne Ablenkungen.
2. Nimm eine bequeme Haltung ein: Setze dich mit aufrechter Wirbelsäule entweder auf einen Stuhl oder im Schneidersitz auf den Boden. Lege deine Handflächen mit nach oben zeigenden Handflächen auf deine Oberschenkel.
3. Schließe deine Augen und mache ein paar tiefe Atemzüge: Nimm dir einen Moment Zeit, um zu entspannen und jegliche Spannungen in deinem Körper loszulassen. Mache ein paar tiefe Atemzüge, um deinen Geist zu beruhigen und dich im gegenwärtigen Moment niederzulassen.
4. Halte eine sanfte und entspannte Konzentration aufrecht: Während du das Mantra weiter wiederholst, sei dir bewusst über die Gedanken, Empfindungen und Emotionen, die auftauchen, aber beschäftige dich nicht mit ihnen. Beobachte sie einfach und bringe sanft deine Aufmerksamkeit zurück zum Mantra.
5. Praktiziere für eine bestimmte Dauer: Beginne mit einigen Minuten der Praxis und erhöhe allmählich die Dauer, während du dich wohler fühlst. Ziel ist eine Praxis von 12-18 Minuten.

Die Isha Kriya Meditation kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und ein Gefühl innerer Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu schaffen. Mit regelmäßiger Praxis kann sie auch das Selbstbewusstsein vertiefen und eine tiefere Verbindung mit sich selbst und der Welt um einen herum fördern.

Es ist wichtig zu beachten, dass Isha Kriya eine Meditationsmethode ist und nicht mit einer bestimmten Religion oder Glaubensrichtung in Verbindung steht. 

Du erhältst:

• eine Atemübung im mp3 Format
• ein PDF-Dokument mit Kurzanleitung sowie einen Link zur Videoversion (nur Online verfügbar)

Bitte beachte: Da es sich um ein digitales Download-Produkt handelt, entfällt Dein Widerrufsrecht.