Atemübung 47-11 Verlangsamung des Rhythmus

Die "Atemübung 4711" ist eine einfache Atemtechnik, die dazu dient, Entspannung, Klarheit und Erfrischung zu fördern. Sie kann überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden und erfordert keine besondere Ausrüstung.

Sie trägt den Namen, weil Du für 4 Sekunden langsam und sanft durch die Nase einatmest und für 7 Sekunden wieder aus. Für gewöhnlich sind die Empfehlungen bei 11 Minuten am Tag. In dieser Atemübung verlangsamt sich der Rhythmus Stück für Stück, was Dich immer tiefer in die Entspannung gleiten lässt. Lass dich einfach fallen und genieße die Atemübung am besten täglich. 

Die "Atemübung 4711" kann beruhigend und erfrischend wirken. Sie hilft dabei, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und den Fokus zu verbessern. Indem du dich bewusst auf deinen Atem konzentrierst, kannst du einen Moment der Entspannung und des inneren Friedens schaffen.

Bitte beachte, dass diese Atemübung für die meisten Menschen sicher ist, es aber dennoch ratsam ist, sie in einem angemessenen und komfortablen Umfeld durchzuführen. Bei Atembeschwerden oder gesundheitlichen Bedenken solltest du vor der Durchführung dieser oder jeder anderen Atemübung Rücksprache mit einem Arzt oder einer qualifizierten Fachkraft halten.

Du erhältst:

• eine Atemübung im mp3 Format
• ein PDF-Dokument mit Kurzanleitung sowie einen Link zur Videoversion (nur Online verfügbar)

Bitte beachte: Da es sich um ein digitales Download-Produkt handelt, entfällt Dein Widerrufsrecht.