Atem-Meditation Stress loslassen: Herz-Kohärenz-Rhythmus

Wenn Du Dich gestresst, ängstlich oder überwältigt fühlst, kann das bewusste Anwenden dieser Atemübung dazu beitragen, Deinen Geist zu beruhigen und Deine innere Ruhe herzustellen. Sie kann auch verwendet werden, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Achtsamkeit zu praktizieren. Die Übung kannst Du Dir auf Dein Handy laden und hast sie immer dabei, auch ganz ohne Internetverbindung!

Das Atmen im Kohärenzrhythmus bezieht sich auf eine spezifische Atemtechnik, die darauf abzielt, die Herzratenvariabilität zu erhöhen und eine harmonische Kommunikation zwischen Herz, Gehirn und Körper zu fördern. Es ist ein integraler Bestandteil der Herz-Kohärenz-Technik, die entwickelt wurde, um Stress abzubauen, die emotionale Balance zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Der Kohärenzrhythmus bezieht sich auf eine bestimmte Atemfrequenz, die mit einer optimalen Herzratenvariabilität verbunden ist. Diese Atemfrequenz liegt in der Regel im Bereich von etwa 5 bis 6 Atemzügen pro Minute, was einer Atmung von etwa 10 bis 12 Sekunden pro Atemzug entspricht.

In dieser Audiodatei ist der Rhythmus vorgegeben und Du kannst Dich ganz bequem fallen lassen.

Es gibt viele Gründe, warum Menschen Stress erleben können.

Einige häufige Ursachen für Stress sind:
Arbeitsbelastung: Viele Menschen haben im Beruf viel Verantwortung und müssen hohe Leistungen erbringen, was zu Stress führen kann. Auch ein Mangel an Kontrolle über die Arbeit oder ein ungünstiges Arbeitsumfeld können stressauslösend sein.
Beziehungsprobleme: Schwierigkeiten in Beziehungen, wie zum Beispiel Konflikte mit Freunden oder Familienmitgliedern, können eine Quelle von Stress sein.
Finanzielle Sorgen: Geldprobleme und finanzielle Sorgen können eine große Belastung darstellen und zu Stress führen.
Gesundheitsprobleme: Krankheiten und gesundheitliche Beschwerden können eine Quelle von Stress sein, insbesondere wenn sie länger anhalten oder schwerwiegend sind.
Veränderungen: Große Veränderungen im Leben, wie zum Beispiel ein Umzug oder ein Jobwechsel, können stressauslösend sein, da sie uns aus unserer gewohnten Routine holen und uns mit neuen Herausforderungen konfrontieren.

Du erhältst:

• eine Atemübung im mp3 Format
• ein PDF-Dokument mit Kurzanleitung sowie einen Link zur Videoversion (nur Online verfügbar)

Bitte beachte: Da es sich um ein digitales Download-Produkt handelt, entfällt Dein Widerrufsrecht.